Home / Youinspire / คิดจะเป็นเจ้าของธุรกิจ ร่างกายต้องฟิต เพราะใช้พลัง

Back

คิดจะเป็นเจ้าของธุรกิจ ร่างกายต้องฟิต เพราะใช้พลัง

1 year ago

สมาธิ การจัดระเบียบ วิสัยทัศน์ที่แม่นยำ ล้วนเป็นคุณสมบัติสำคัญของเหล่าบรรดาเจ้าของธุรกิจทั้งสิ้น
ลองคิดดูสิว่า ถ้าใจคุณพร้อมลุย แต่กายคุณสั่งไม่ไป  ร่างกายไม่กระฉับกระเฉงจะเป็นอย่างไร

นี่จึงเป็นเหตุผลให้บรรดานักธุรกิจหลายคนตื่นมาวิ่งยามเช้ากันถ้วนหน้า  

เอาล่ะ มาลองเช็กคุณสมบัติความฟิต ด้วยเช็กลิสต์นิสัย 6 ข้อเสียหน่อยว่าคุณมีคุณสมบัติเหล่านี้หรือไม่

 

1. นอนเท่าไรก็ไม่พอ

แม้จะนอนเกิน 8 ชั่วโมงแล้วก็ยังอยากนอนต่อ ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียตลอดวัน นี่จึงเป็นเหตุผลให้คุณอยากพึ่งพาคาเฟอีนวันละ 2-3 แก้ว  อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ  โดยเฉพาะฮอร์โมนเมลาโทนินที่มีส่วนช่วยในเรื่องของความผ่อนคลาย และโกรทฮอร์โมน  (Growth Hormones) ที่ช่วยในเรื่องของความอ่อนเยาว์ การออกกำลังกาย คลายเครียด  

การกินวิตามินบีจะช่วยอาการเหล่านี้ได้ รวมถึงการตื่นนอนยามเช้าและวิ่งเหยาะๆ หรือออกไปรับแสงแดดวิตามินดียามเช้าก็เป็นหนึ่งในการรีชาร์จพลังที่ดีได้

 

2. ความจำแย่ลง ไม่มีสมาธิ

ความจำที่แม่นยำถือเป็นคุณสมบัติสำคัญของนักธุรกิจ  หรือแม้แต่ในบรรดาพ่อค้าแม่ค้า SMEs ลองนึกภาพลูกค้าที่เดินเข้าร้านคุณ แล้วคุณเอ่ยชื่อเขาได้ หรือแม้แต่โทรศัพท์ของคุณที่ยังบันทึกเบอร์ลูกค้าคนโปรดได้ เมื่อคุณจำลูกค้าได้ นั่นจะทำให้เขารู้สึกว่า  “ลูกค้าคือคนพิเศษของคุณ”   แต่ทว่าร่างกายเรามีลิ้นชักความทรงจำมากมายไปเสียหมด นี่เป็นข้อบ่งชี้ถึง “ภาวะสมาธิสั้นในผู้ใหญ่”   เกิดขึ้นเพราะคุณทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน  (Multi-Tasking) มากเกินไป พฤติกรรมเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น 

วิธีแก้ไขคือ หัดลงมือเขียนให้มากขึ้น อ่านหนังสือในแต่ละบทที่ยาวนานมากขึ้น เปลี่ยนมาค่อย ๆ ทำอะไรไปทีละอย่าง ใช้สมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำมากขึ้น มองหาออแกไนซ์ที่บันทึกโน้ตเป็นปฏิทิน มี Weekly – Plan, Monthly – Plan และหมั่นตรวจสอบโน้ตเหล่านี้ให้มากขึ้น อย่าลืมว่าการมีความจำที่ดี จะทำให้คุณเป็นคนมีเสน่ห์ และเอื้อต่อหน้าที่การงานเลยล่ะ

 

3. สไลด์สมาร์ทโฟน ยาวไป ยาวไป ก่อนเข้านอน

มีผลการวิจัยพบว่า การดูทีวีหรือเสพสื่อที่มีแสงกระทบต่อสายตาติดต่อกันเป็นเวลานานในช่วงเวลาก่อนเข้านอนจะทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม ซึ่งอาจมีผลทำให้สุขภาพแย่ลงเนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

ดังนั้น ถ้าหากคุณรู้สึกนอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือหรือจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็จะช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

 

4. ปล่อยให้เอวหนา

ลองยืนตัวตรงแล้วก้มลงแค่คอ มองลงไปสิว่าคุณเห็นปลายเท้าตัวเองหรือไม่ หากหาเท้าไม่เจอ เพราะพุงยื่นจนบดบังปลายเท้าไปหมด นั่นเป็นสัญญาณไม่ธรรมดาว่าอายุของคุณก็จะสั้นลง เพราะโรคร้ายเบาหวาน ความดัน พร้อมถามหา

ลองเลี่ยงอาหารที่เป็นแป้งกับน้ำตาล เพราะอาหารในกลุ่มนี้มักสะสมในรูปของไขมันรอบพุง เพิ่มการกินไขมันดี เช่น น้ำมันปลา ปลาสด และกะปิ เพื่อป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นจากการอ้วนลงพุง ลองจัดสรรเวลาเวทเทรนนิ่ง หรือทำท่าแพลงค์วันละ 30 วินาที กระบวนท่าเหล่านี้ล้วนสร้างความสมบูรณ์ให้แกนกลางคุณได้อย่างชัดเจน

 

5. กินมื้อเช้าตรงเวลาแล้วหรือยัง

ตามความเชื่อแบบชาวจีนเชื่อว่า กินข้าวเช้าแล้วตัวจะหอม แต่มองในทางวิทยาศาสตร์ ร่างการต้องการสารอาหารในช่วงเวลา 00 – 09.00 น. ในเวลานี้ สมองของคนเราต้องการเลือดและออกซิเจน เป็นอาหารบำรุง หากไม่มีเลือดมารับออกซิเจนส่งขึ้นไปเลี้ยงสมอง ก็นำไปสู่อาการแทรกซ้อน ผมร่วง หน้าแก่เร็ว คออักเสบง่าย นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเข่า ปวดศีรษะ สังเกตไหมว่าคนที่ไม่รับประทานอาหารเช้าจะอ้วนง่าย เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารมาตลอดทั้งคืน ทำให้สมองรู้สึกว่าร่างกายขาดอาหารและต้องการสะสมพลังงานไว้ เมื่อร่างกายไม่มีพลังงานสะสม พวกเขาก็มักจะมองหาของกินง่ายไว้ใกล้มือ (ร้านสะดวกซื้อยังไงล่ะ ) ทั้งหมดล้วนเป็นปัจจัยทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายมากอีกทั้งยังมีโซเดียมสูงที่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ

 

6. เครียดเป็นประจำ

คนเราจะเครียดเมื่อเผชิญสิ่งที่ไม่ได้ดั่งใจ แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ ในยามที่เรื่องไม่ได้ดั่งใจมากระทบ รู้ไหมว่าความเครียด จะทำให้ความเกร็งของประสาทลงกระเพาะและลำไส้ กล้ามเนื้อล็อก ปลายประสาทบนผิวหน้าอักเสบ (นี่เป็นสาเหตุให้คนเครียดแก่เร็ว) รวมทั้งความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็งถามหาอีกด้วย

ไม่อยากเครียดขึ้นสมอง ลองหัดเป็นคนหายใจยาวๆ ดู คุณจะพบว่าเวลารอบตัวหมุนได้ช้าลง และมองเห็นช่องว่างในการแก้ปัญหาได้ชัดเจนขึ้น

 

 

Share this item