Home / Youinspire / ถ้าเธอเหนื่อยล้า จงพักเสียก่อน ล้มตัวลงนอน
หรือลองทำสิ่งนี้

Back

ถ้าเธอเหนื่อยล้า จงพักเสียก่อน ล้มตัวลงนอน
หรือลองทำสิ่งนี้

1 week ago

ใช่แล้ว เพราะงานหนักไม่เคยฆ่าใคร แต่ก็มีหลายๆ คนบาดเจ็บ ป่วยไข้เพราะการทุ่มเททำงานหนัก

เอาล่ะ! ในฐานะที่คุณเป็นมนุษย์งาน เรามีคำแนะนำเคล็ดลับต้านทานความเหนื่อยล้าฉบับคนทำงานและเจ้าของกิจการมาฝาก

=======================================================

3 สูตรต้านความเหนื่อยล้าสำหรับมนุษย์งาน

=======================================================

1.  คุณต้องวางแผนสุขภาพ  “Life Wellness Plan”

การวางแผนสุขภาพ เปรียบเสมือนการสร้างพื้นฐานที่ดีให้กับตัวคุณทั้งกายและใจ อย่าลืมว่ากำลังใจดี กำลังกายแข็งแรง งานหนักๆ แค่ไหนก็ไปรอด จากหนังสือ Are you Fully Charged ของ Tom Rath (แปลโดย สำนักพิมพ์ Open Worlds ) กล่าวไว้ว่า หากคุณอยากสร้างการเปลี่ยนแปลงทั้งในวันนี้และอีกหลายๆ ปีข้างหน้า คุณต้องใส่ใจกับสุขภาพและพลังงานของตัวเอง  Tom Rath ในฐานะนักเขียนและผ่านประสบการณ์การสร้างให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดี เขาได้เผยเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ไว้ว่า การออกกำลังกายยามเช้าจะช่วยให้เขามีสติปัญญาที่เฉียบแหลมขึ้น เขาจะเลือกอาหารเที่ยงที่ทำให้เขามีพลังงานพอตั้งแต่บ่ายไปถึงค่ำ ถ้าเขากระฉับกระเฉงพอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นั่นแปลว่าเขาจะมีแรงหลับสนิทและพร้อมลุยงานในวันถัดไป

เช่นกันกับชีวิตผู้ประกอบการ แต่ละวันเริ่มต้นจากการบริหารเวลาและการตัดสินใจที่ดีในแต่ละช่วงเวลา อาหาร อากาศ อารมณ์ การกิน การนอนหลับ การขยับตัว ล้วนมีผลต่อการใช้ชีวิตทั้งหมด

 

2. คุณต้องรีบชิงลงมือทำและแก้ปัญหานั้นๆ เสียก่อน

การไม่ลงมือทำอะไรเลย ปล่อยทุกสิ่งไว้อย่างค้างคา มีแต่จะสร้างความสงสัยและความกลัว กลับกัน การลงมือทำ จัดการซะให้รู้แล้วรู้แล้ว นำมาซึ่งความมั่นใจ

“ถ้าอยากขจัดความกลัวในเนื้องานออกไปล่ะก็ อย่ามัวแต่นั่งอยู่บ้านและคิดถึงปัญหา จงออกไปจัดการมันซะ”  เดล คาร์เนกี้  นักเขียนเบสต์เซลเลอร์ด้านการพัฒนาตนเอง ได้กล่าวไว้  

เพราะบางครั้งความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากการงาน เกิดจากสถานการณ์ที่คลุมเครือ ยังหาข้อสรุปไม่ได้ จนทำให้คุณไม่ได้ไปต่อ ! แต่หนึ่งในเส้นทางที่จะทำให้คุณมองเห็นและไปต่อ นั่นคือการเข้าไปเผชิญหน้ากับปัญหานั้นนั่นเอง

 

3. การงานที่เหนื่อยล้า ถามตัวเองก่อนสิว่ามันอยู่ในระดับไหน

Bruce Di Marsico นักเขียนชาวอเมริกันผู้ล่วงลับ เจ้าของหลักสูตร The Option Method ได้ให้นิยามความเครียดของคนไว้ในหลายๆ มิติ  งานนี้จะนำคุณไปซึ่งความรู้สึกแบบไหนกัน เหนื่อยล้า เครียด กดดัน ไร้ความสุข แต่ละความรู้สึกก็มีวิธีการแก้ไขที่แตกต่าง

ทางด้าน เคลลี่ แมคกอนิกัล (Kelly McGonigal) นักจิตวิทยาสุขภาพที่ขึ้นเวที TEDGlobal 2013 ได้ชวนให้เราตีความและมองความเครียดนี้เสียใหม่ เมื่อใดที่เครียด เราจะหายใจเต้นแรง เหงื่อแตก และวิตกกังวล แต่ถ้าเรามีมุมมองการตอบสนองทางความเครียดเสียใหม่ว่าบางครั้งความเครียดมันก็มีประโยชน์ (นะ)

เมื่อใดที่มีความเครียด ฮอร์โมนออกซิโทซินจะถูกปลดปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองความเครียด อีกด้านฮอร์โมนนี้เปรียบเหมือนยาแก้อักแสบแบบธรรมชาติ เพราะออกซิโทซินคือฮอร์โมนแห่งความรัก ความผูกพัน และความไว้เนื้อเชื่อใจ (พบมากในผู้หญิงที่คลอดบุตรและให้นม) ซึ่งฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้คุณมองหากำลังใจ เป็นฮอร์โมนที่จะทำให้คุณปรับสัญชาตญาณการเข้าสังคม ซึ่งฮอร์โมนความเครียดตัวนี้ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น

ส่วนในทางพุทธ วิธีแก้เครียดมีวิธีมองปัญหาเพียง 2 ข้อคือ ปัญหาที่แก้ได้ในตอนนี้ และปัญหาที่ยังแก้ไม่ได้ สิ่งสำคัญคือการเผชิญปัญหาและตั้งโจทย์กับมัน ถ้าตั้งโจทย์เป็น ก็แก้ปัญหาได้

 

ที่มา :

https://www.lifehack.org

https://www.ted.com/talks

หนังสือ Are You Fully Charged ? ผู้เขียน Tom Rath สำนักพิมพ์ Open Worlds

 

Share this item