Home / Youinspire / รวมกิจกรรมเรียกสมาธิ ให้การทำงานของคุณ

Back

รวมกิจกรรมเรียกสมาธิ ให้การทำงานของคุณ

4 months ago

ทำงานนอกจากความสามารถ ทักษะ สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้งานของคุณเป็น masterpiece ได้ก็คือส่วนผสมอีกอย่าง ที่ชื่อว่า “สมาธิ” วันนี้ผมได้รวบรวมกิจกรรมที่จะเรียกสมาธิให้การทำงานของคุณ

1.นั่งสมาธิ

เป็นกิจกรรมเบสิคสุดๆ สำหรับคนทุกเพศทุกวัย กับการหลับตานั่งขัดสมาธิหรือจะเป็นการเดินจงกรมสัก 5-10 นาที ตอนเช้าก่อนการทำงาน หรือกีฬาบางประเภทอย่างเช่น โยคะก็ช่วยฝึกได้ดีเช่นกัน

2.ของเล่น เกมส์

ในปัจจุบันถูกผลิตออกมาอย่างมากมาย โดยช่วยทั้งพัฒนาทักษะ และสมาธิฝึกความตั้งใจและจดจ่อ ในครั้งต่อไปเมื่อถึงช่วงเวลาเบรกหรือเลิกงานของคุณแล้ว ลองชวนเพื่อนๆที่ทำงานไปเล่นกันดูครับ ได้ทั้งสมาธิและสัมพันธ์ที่ดีในองค์กรอีกด้วย

3.ไปเจอธรรมชาติ

ต้นไม้ ใบไม้ ดอกไม้ หรือพื้นที่สีเขียวที่อยู่ที่ทำงานหรือบ้านของคุณจะเป็นตัวช่วยที่ดีของคุณทั้งสภาพอากาศที่มีความสบาย และการทำงานให้ไม่ดูรวมกิจกรรมเรียกสมาธิให้การทำงานของคุณ เครียดจนเกินไป คุณอาจจะลองละสายตาจากการทำงานสัก 5 – 10 นาที แล้วหันสายตาไปสัมผัสสิ่งเหล่านี้

4.เสียงเพลง

โดยกลุ่มเพลงคลาสสิก เพลงบรรเลงเป็นกลุ่มเพลงที่เหมาะมากที่สุด เพราะจะช่วยลดความตึงเครียดจากงานต่างๆ และยังช่วยส่งเสริมความจำในสมองได้ดียิ่งขึ้น อย่างในหนังวัยรุ่นชื่อดังเรื่อง ฉลาดเกมส์โกง

5.ศิลปะ

เป็นการฝึกสมาธิอีกหนึ่งวิธี โดยถือว่าเป็นการใช้มือและสายตาทำงานร่วมกันอย่างเป็นระบบ อีกทั้งยังฝึกกระบวนการคิดอย่างส้างสรรค์ด้วย

6.ออกกำลังกายเป็นประจำ

จากการศึกษาและงานวิจัยหลากหลายชิ้นพบว่า การออกกำลังกายในแต่ละวันจะกระตุ้นให้ร่างกายสูบฉีดเลือดได้เต็มหมัดเต็ดหน่วย และแน่นอนว่ามันมีความหมายถึงเลือดที่ไหลเวียนไปเลี้ยงสมองด้วย ให้ไหลเวียนได้ดี มีสมาธิยิ่งขึ้น
เป็นยังไงกันบ้างครับ กับกิจกรรมเรียกสมาธิเหล่านี้  อย่าลืมนะครับว่าค่าของคนอยู่ที่ผลของงาน และผลของงานก็เกิดจากการมีสมาธิ มุ่งมั่นกับมันนั่นเอง

 

บทความโดย พรภวิษย์ วัยรุ่นยุคใหม่ ผู้หลงใหลเรื่องราวทางด้านธุรกิจ ความคิดสร้างสรรค์ และการพัฒนาตัวเอง ชอบพบปะพูดคุยกับคนหลากหลายวงการ และมีฝันเล็ก ๆ ที่อยากจะทำโรงเรียน

Share this item