Home / Youinspire / เปลี่ยนพฤติกรรมยามเช้า เปลี่ยนชีวิต

Back

เปลี่ยนพฤติกรรมยามเช้า เปลี่ยนชีวิต

3 weeks ago

ในเวลาหนึ่งวันเรามักจะวัดผลความสำเร็จและชีวิตที่มีประสิทธิผล  (Pro Active) ได้ในช่วงเวลาออกสตาร์ทของแต่ละวันนี่ล่ะ

เราจะชวนคุณมาสำรวจตัวเองสักนิด 7 นาทีแรกของวัน คุณพร้อมจะเปลี่ยนตัวเองหรือยัง

 

7 เรื่องต้องเปลี่ยน ใน 7 นาทีแรกของวัน

 

1. อย่ากดปุ่ม Snooze เด็ดขาด

ขอเวลานอนต่อ ขอเวลาเลื่อนเวลาตื่นที่แท้จริง …   

ยังไงชีวิตก็ต้องเริ่มต้น   ยังไงซะคุณก็ต้องตื่นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ดังนั้น การกด ปุ่ม Snooze แต่เช้า สะท้อนถึงชีวิตที่ไม่ตัดสินใจ และผัดวันประกันพรุ่งนั่นเอง
เมื่อคิดจะตื่นเวลาไหน ก็จงตั้งใจตื่นเวลานั้น และ ปุ่ม Snooze ก็ไม่ใช่ทางออกทั้งหมด

 

2. ยืดเหยียดยามเช้า

การยืดเหยียดยามเช้าเป็นพฤติกรรมยามเช้าที่คุณควรปฏิบัติให้เป็นนิสัย การยืดเส้นยืดสายแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ แต่จะมีประโยชน์ช่วยเรื่องสุขภาพ การยืดหยุ่น น้ำในข้อต่อของร่างกายหมุนเวียน กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ถ้าคิดว่าร่างกายคือรถยนต์หนึ่งคันที่ต้องขับเคลื่อนทุกๆ  วัน การยืดเหยียดคือการวอร์มอัพให้รถยนต์คันนั้นมีพลังไปทั้งวันเลยล่ะ

 

3. ดื่มน้ำเมื่อยามตื่น

กว่า 60 % ของร่างกายมีส่วนประกอบของน้ำ และคิดดูสิว่าหลังจากนอนไปแล้ว 7-8 ชั่วโมง ร่างกายของคุณจะขาดน้ำไปแค่ไหน

ดังนั้น น้ำ 1 แก้วยามเช้า คือน้ำมันเติมเชื้อเพลงให้กับรถยนต์คันนี้

 

4. อาหารเช้า อย่าลืมล่ะ

อาหารเช้าคือตัวจุดชนวนเปิดสวิตช์ให้กระบวนการเมทาบอลิซึ่มของคุณทำงาน กระตุ้นให้กระบวนการเผาผลาญเริ่มล้อหมุน คนจีนมีความเชื่อบอกว่ากินอาหารเช้าตัวจะหอม แต่ไม่ว่าคุณจะเชื้อชาติใด อาหารเช้าจะทำให้สมองของคุณทำงาน มีเรี่ยวแรงเผชิญกับสิ่งที่กำลังจะเกิดต่อจากนี้

 

5. เปิดเพลงดีๆ ปลุกพลังดีๆ
เพลงดีๆ สักเพลง จะทำให้คุณเริ่มต้นยามเช้าได้อย่างมีพลัง เพลงหนึ่งเพลงอาจสร้างอารมณ์ให้คุณสงบ บางเพลงอาจสร้างมู้ดให้คุณมีกำลังใจและเริ่มต้น ฟังเพลงเถอะเรา

 

6. อย่าเพิ่งเปิดโทรศัพท์มือถือ

เจ้านายไลน์ทิ้งไว้ยามดึก เพื่อนแชทมาทางเฟซบุ๊ก ยามเช้าเป็นช่วงเวลาที่คุณควรตัดสิ่งกวนใจ และปัญหาที่คั่งค้างออกไปก่อน ท่องไว้ว่าเราควรมีช่องว่างระหว่างกันบ้าง โทรศัพท์มือถืออาจจะทำให้คุณเปิดรับทุกสิ่งบนโลกเร็วเกินไป ดังนั้น ยามเช้าเป็นช่วงเวลาดีๆ ที่คุณควรมีให้กับตัวเอง

 

7. อ่านสิ รออะไร

หนังสือหนึ่งเล่มสามารถแก้ปัญหาและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณได้ด้วยถ้อยคำไม่กี่ประโยค หลากแง่มุมจากคนที่ประสบความสำเร็จ ไปจนถึงคนที่มีบทเรียนแห่งความพ่ายแพ้จะเป็นแรงขับเคลื่อนให้คุณเริ่มต้นใหม่ได้ดี

หากยังไม่นึกไม่ออกว่าจะอ่านเล่มไหนดี  เรามีหนังสือดีๆ ที่จะช่วยพัฒนาตนเอง และพัฒนาธุรกิจ คลิก http://www.you2morrow.com/  
 

ที่มา :  

 www.pinterest.com 

Share this item

ABOUT THE AUTHOR

ชมพูฟิวเซีย

คนทำนิตยสารที่มีความสนใจในการทำธุรกิจ นอกจากจะขีดๆ เขียนๆ บทความแล้ว เธอยังทำธุรกิจเล็กๆ ในวงการ Wedding Design อีกด้วย เวลาว่างชอบชวนเพื่อนสนิทมาจัดเวิร์กช็อปงานคราฟต์ ชอบสนทนากับผู้ประกอบการรุ่นใหม่ และโปรดปรานภาพยนตร์จาก Netflix