Home / Youinspire / 5 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน

Back

5 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอน

3 months ago

การพักผ่อนสำหรับมนุษย์ ถือเป็นสิ่งหนึ่งที่มีความจำเป็นและขาดไม่ได้ หนึ่งในการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ หากมีการนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้เช้าของคุณ สดใส การทำงานของคุณไหลลื่นตลอดทั้งวัน แต่การที่จะทำอย่างนั้นได้ ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย ดังนั้นแล้ววันนี้ผมเลยขอนำเสนอสาระดีดีผ่านบทความ “5 พฤติกรรมที่คุณควรทำก่อนนอน” มาให้ชมกันครับ

1.คิดถึงเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น

สิ่งที่จะทำให้คุณหายเหนื่อยได้ดีที่สุด คือความสุขต่างๆที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ลองใช้เวลาสัก 1-2 นาทีก่อนนอน คิดถึงเรื่องที่เกิดขึ้นอาจจะเริ่มจากความสุขเล็กๆน้อย ๆ อย่างการที่มีเด็กน้อยคนนึงยิ้มให้ หรือการถูกชมจากเจ้านาย มุมมองในแง่ดีเหล่านี้ จะสร้างขวัญและกำลังใจให้คุณในวันต่อ ๆ ไปครับ

2.ทบทวนชีวิตตัวเอง

ในวัน ๆ นึงมีเรื่องต่าง ๆ เข้ามากระทบกับชีวิตคุณมากมาย บางทีอาจทำให้คุณหลุดโฟกัสชีวิตตัวเองไปได้ คุณควรทบทวนเป้าหมายหรือแพลนในอนาคตของคุณอยู่เสมอว่าตอนนี่มันเดินทางมาไกลแค่ไหนแล้ว วิธีนึงที่ช่วยได้ดีการหาสมุดโน้ตเล็กๆ เขียนบันทึกมันไว้อย่างเป็นประจำ

3.วางแผนสิ่งที่จะทำในวันรุ่งขึ้น

เพื่อให้การใช้เวลาของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณควรสร้าง To do list ขึ้นมาคร่าว ๆในหัว ว่าวันวันพรุ่งนี้ คุณจะทำอะไร ที่ไหน อย่างไร และทริคที่สำคัญคือการที่คุณเลือกที่จะไม่ทำอะไรด้วยนะครับ หากทำได้ในทุกๆคืนแล้วล่ะก็ ความสามารถในการจัดการบริหารชีวิตของคุณจะมีประสิทธิภาพขึ้นอย่างแน่นอน

4.บริหารกายเล็กน้อย

นอกจากพฤติกรรมทางด้านความคิดและการวางแผนแล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณควรให้ความสำคัญ คือเรื่องสภาพร่างกายของคุณ การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ท่าทางสรีระควรได้รับการยืดเส้นยืดสายสักหน่อย โดยออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนนอนก็เป็นวิธีนึงที่ทำให้คุณหลับสบาย

5.เอาชีวิตออกจาก online

เป็นโจทย์ที่ค่อนข้างหินพอสมควร ด้วยสื่อและความบันเทิงต่าง ๆ จะเข้ามาเป็นตัวดูดเวลาของคุณไป รู้ตัวอีกทีคุณก็กลายเป็นคนนอนดึกไปเสียแล้ว ดังนั้นแล้วคุณควรเอาตัวเองออกห่างจากมันหรือถ้าใครที่ติดการเสพออนไลน์ไปแล้วคุณไม่ควรที่จะหักดิบ แต่ค่อย ๆ เริ่มโดยใช้เวลากับมันให้น้อย ๆ ลงครับ จาก 3 ชม. เป็น 2 ชม. เป็น 1 ชม. ตามลำดับ

การปรับกิจวัตรแบบนี้อาจจะต้องใช้ระยะเวลา แต่เพื่อการนอนหลับอย่างสบาย ประสิทธิภาพการทำงานที่ยอดเยี่ยม คุ้มค่ากับตัวคุณแน่ ๆ ครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก you2morrow ครับ

Share this item